Наша подписка
Подпишись на новости

Гороскоп
  • овен
  • телец
  • близнецы
  • рак
  • лев
  • дева
  • весы
  • скорпион
  • стрелец
  • козерог
  • водолей
  • рыбы
Похожие статьи
Это интересно

Рейтинг диет по эффективности. Какими бывают лучшие диеты.

  • Раздел: Диеты |
  • Опубликовано: 3 июня, 13:06
Рейтинг диет по эффективности. Какими бывают лучшие диеты.

Люди, которые стремятся похудеть, подбирают себе лучшие методики в поисках идеальной диеты. В этой статье мы представим рейтинг диет по эффективности.

Какими бывают диеты


Почти все методики похудения базируются на двух постулатах: ограничения в питании или употребление только определенной пищи. Но каждый худеющий подбирает для себя такую технику, которая позволит ему устранить лишние килограммы без особых трудностей. Рейтинг эффективных методик включает в себя огромное количество способов похудеть.

Диета с учетом калорий


Наиболее актуальным является метод подсчета калорий. Большинство людей просто привыкли считать калории во время еды. При этом их не интересуют другие составляющие диеты: компоненты продуктов и набор ценных веществ. Основное внимание худеющих привлекает энергетическая ценность пищи. Рейтинг эффективных диет также включает в себя такие методики.
Рейтинг диет по эффективности. Какими бывают лучшие диеты.

Число калорий обычно рассчитывается на 100 грамм определенного продукта. В сутки норма калорий для взрослого человека равна 1200 ккал. Таким образом, низкокалорийная методика похудения определяет дневную норму потребления пищи. Если вы выбираете для себя диету этого типа, надо учитывать не только калории, но и качество продуктов. Кроме низкокалорийных методик диетологи предлагают монодиеты, популярные в наши дни. Они основаны на употреблении в пищу только одного продукта. Неделю или даже более человек должен питаться только гречкой или яблоками, например.

Монодиета


Она базируется на приеме постной пищи, которая имеют низкую калорийность и жирность. Такая методика позволяет сбросить вес за короткий период. Но придерживаться её очень трудно. Не каждый человек способен питаться целую неделю одними яблоками. Кушать во время монодиеты можно любой фрукт, кроме винограда и бананов. Иногда допускается употребление несоленых каш или постного отварного мяса. Хороший пример такой методики – диета на базе вареного и несоленого риса. Далее к нему прибавляется куриное отварное филе и зеленые яблоки. Но срывы с такой диеты приводят к моментальному набору веса. Таким образом, методики похудения базируются на различных принципах. Некоторые рекомендуют исключить только определенный вид пищи, а другие – запрещают почти все привычные продукты. Выбор лучшей диеты осуществляется индивидуально. Рейтинг диет по эффективности выглядит так:

На пятом месте находятся монодиеты


Рейтинг диет по эффективности. Какими бывают лучшие диеты.

Это эффективные методики, о которых мы рассказали выше. Они продолжаются недолго и позволяют быстро лишиться нескольких килограммов. Однако после диеты потерянный вес может вернуться.

Четвертое место – диеты с минимумом ограничений


Рейтинг диет по эффективности. Какими бывают лучшие диеты.

Они созданы для тех, кто склонен переедать. Если лишний вес появляется по причине обильных трапез, то такая диета вам подойдет. Она исключает мучное и сладости, оставляя в рационе самые необходимые блюда. Человек перестает употреблять вредные продукты (кондитерские изделия, сладости, жирное), а потому худеет.

Третье место – диеты без ужина


Рейтинг диет по эффективности. Какими бывают лучшие диеты.

Считается, что пища, съеденная в утренние и обеденные часы, дает нам энергию. Всё остальное преобразуется в жир. Поэтому такие диеты исключают ужин. Они запрещают кушать после 18-00. Допускается только стакан овощного сока. На диете этого типа надо сидеть долго.

Второе место – питание дробное


Рейтинг диет по эффективности. Какими бывают лучшие диеты.

Методики, предусматривающие дробные приемы пищи, считаются очень результативными. Кушать надо часто, но мало. При этом употребляется только здоровая еда: овощи, фрукты, кисломолочные продукты. Такое питание считается лечебным.

Первое место – диеты с отрицательным энергетическим балансом


Рейтинг диет по эффективности. Какими бывают лучшие диеты.

Человек должен сжигать больше калорий, чем он получает. Таков ведущий принцип этих диет. Поэтому похудение сопровождается спортивными занятиями.



Используя наш рейтинг самых эффективных диет, вы сможете выбрать оптимальную методику для себя.

  • Рейтинг:
    голосов: (1)
  • Комментарии 0
  • Просмотров: 5129 |



Стоит почитать:
  • Причины гипоксии плода при беременностиПричины гипоксии плода при беременности
    Плода при беременности вызывает у будущих мам панику. Не понимая, в чем именно заключается проблема, они начинают нагонять на себя страх. На самом дел...

  • Зеленые яблоки при беременностиЗеленые яблоки при беременности
    Период ожидания малыша вкусовые привычки у женщины меняются. Беременная может ощущать потребность в кислых, соленых или других продуктах. Многие женщи...

  • С чем носить красные балеткиС чем носить красные балетки
    – это модная и комфортная обувь, которая пришлась по душе многим девушкам. Она не похожа на традиционную обувь для занятий балетом, а представляет соб...
  • Обсуждение статьи



    Чтобы комментировать - войдите или зарегистрируйтесь на сайте

    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.