Наша подписка
Подпишись на новости

Гороскоп
  • овен
  • телец
  • близнецы
  • рак
  • лев
  • дева
  • весы
  • скорпион
  • стрелец
  • козерог
  • водолей
  • рыбы
Похожие статьи
Это интересно

Что такое белковая диета: преимущества и недостатки

  • Раздел: Диеты |
  • Опубликовано: 19 июня, 16:06
Что такое белковая диета: преимущества и недостатки

В последние годы белковая диета стала очень актуальной. Она занимает лидирующую позицию среди популярных методик похудения. В этом обзоре мы расскажем, что такое белковая диета.

Её суть заключается в том, что в меню человека могут быть только те продукты, в которых преобладают белки. Такую пищу можно кушать без ограничений. Это рыба, постное мяса, яйца, обезжиренный творог. Продукты с высоким содержанием углеводов исключены. Овощи и фрукты в рационе могут присутствовать в разумных количествах. Таким образом, в организм поступают преимущественно белки.



Эта диета очень нравится людям, которые не могут обходиться без мясной еды. В былые годы белковая методика представляла собой монодиету. Сегодня же она видоизменилась и превратилась в популярный способ похудения. В рационе человека кроме белков есть другие питательные компоненты, поэтому лишний вес уходит, не вызывая истощения. Существует много разновидностей белковых диет: яичная, белково-витаминная, кремлевская, диета Аткинса и др. Они имеют некоторые различия, но базируются на одинаковых принципах. Такие методики предписывают употребление пищи, которая насыщена животным белком.

Белковая диета – что можно есть


Соблюдать принцип методики довольно просто. Необходимо совсем отказаться от углеводов и жиров. Из меню убираются сладкие и мучные блюда, зерновые, макароны, картофель, сливочное масло. Уже через 2 недели диеты можно похудеть на 6-8 кг. Эффект обусловлен тем, что человек не получает углеводов, благодаря которым образуется энергия. Тогда начинают уходить жировые запасы организма. В результате пропадает лишний вес.

Таким образом, цель белковой диеты – спровоцировать нехватку углеводов. Преимущество здесь состоит в том, что человек реально худеет, не страдая от голода. Ведь мясо и прочие продукты, насыщенные белками, довольно долго перевариваются. Скушав кусок мяса или рыбы, вы не захотите перекусывать до ужина. Организм получает «топливо» из белковой еды. Чтобы переварить мясо, требуется много энергии. Еще один плюс – разнообразие питания по сравнению с монодиетами. Белковая методика не подходит людям, которые неохотно едят мясо и предпочитают сладкую пищу. Специалисты утверждают, что после такой диеты человек надолго сохраняет полученный вес, если продолжает воздерживаться от кондитерских изделий.

Чем вредна белковая диета


Она не является сбалансированной системой. Организм нуждается в разнообразных веществах: микроэлементах, минералах, витаминах. Питаясь одними белками, вы лишите себя необходимых компонентов. Это отразится на здоровье. После белковой диеты у людей появляются проблемы с волосами, ногтями и кожей. Возникнет быстрая утомляемость, плохой сон и раздражительность. Таковы побочные эффекты несбалансированной диеты. Если вы хотите знать, чем опасна белковая диета, почитайте отзывы тех, кто её уже опробовал. Продукты с белками должны быть в рационе только в допустимых количествах. Превышение разумных пределов приводит к заболеваниям. Вред любых белковых диет уже доказан наукой. Если человек в неограниченном количестве кушает мясо, то он получает максимальное количество белков и жиров. Пищеварительная система страдает от жирной пищи, также перегружаются сосуды и сердце. Из-за жирных белковых продуктов могут возникнуть болезни желчевыводящих путей.

Если в меню присутствуют только белковые продукты, то в организме начинают расщепляться мышечные белки, а только затем уходит жир. Слишком долгая диета приводит к проблемам с почками. Повышенное количество белка вызывает дисфункцию внутренних органов. У человека может повыситься холестерин и возникнуть нехватка кальция. Врачи говорят, что белковая диета приводит к «закислению» и зашлаковыванию организма. Все белковые продукты повышают кислотность. Поэтому диетологи настоятельно советуют не употреблять их без свежих овощей и фруктов. Если вы хотите использовать белковую диету, то утром обязательно кушайте свежие фрукты, чтобы предупредить негативные последствия.

  • Рейтинг:
    голосов: (1)
  • Комментарии 0
  • Просмотров: 4518 |



Стоит почитать:
  • Как не сорваться с диеты: рекомендации и практические советы Как не сорваться с диеты: рекомендации и практические советы
    Приступая к диете, человек обычно имеет самые серьезные намерения. Но уже через пару дней такой настрой может смениться острым желанием хорошо...
  • Рейтинг диет по эффективности Какими бывают лучшие диеты Рейтинг диет по эффективности Какими бывают лучшие диеты
    Люди, которые стремятся похудеть, подбирают себе лучшие методики в поисках идеальной диеты. В этой статье мы представим рейтинг диет по эффективности....
  • Кедровые орехи для похудения Кедровые орехи для похудения
    Кедровые орехи – это вкусный и очень полезный продукт. В питании вегетарианцев и сыроедов они занимают очень важную нишу. В них содержатся...
  • Обсуждение статьи



    Чтобы комментировать - войдите или зарегистрируйтесь на сайте

    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.