Наша подписка
Подпишись на новости

Гороскоп
  • овен
  • телец
  • близнецы
  • рак
  • лев
  • дева
  • весы
  • скорпион
  • стрелец
  • козерог
  • водолей
  • рыбы
Похожие статьи
Это интересно

Что такое диета Дюкана. Основные принципы методики.

  • Раздел: Диеты |
  • Опубликовано: 19 июня, 18:06
Что такое диета Дюкана. Основные принципы методики.

Простым и эффективным способом похудения многие люди считают диету Дюкана. Она пользуется большим успехом во всем мире, так как позволяет без проблем сбросить лишний вес. В этом обзоре мы расскажем, чем отличается диета Дюкана: с чего начать, как её соблюдать и на что настроиться.


Особенности методики


Прежде чем начать процесс похудения, надо разобраться, что такое диета Дюкана. Её основное достоинство – разнообразное меню. Этим она отличается от скучных и утомительных монодиет и голоданий. Вам не придется сдерживать свой аппетит и считать полученные калории, если вы будете придерживаться методики Дюкана. Авторство диеты принадлежит французскому специалисту Пьеру Дюкану. Он создал несколько работ по здоровому питанию, которые получили широкую известность. Бестселлером является его труд «Я не умею худеть». Диета, изобретенная Дюканом, не теряет актуальность несколько лет. Её выбирают как звезды, так и обычные люди. Чтобы узнать о ней немного лучше, прочитайте книгу автора. Здесь мы расскажем кратко о базовых принципах методики. Предварительно необходимо купить весы, так как взвешиваться придется ежедневно.



Решив приступить к диете, уберите из дома все запрещенные и вредные продукты.

Диета Дюкана – что можно есть:

Фаза 1 – «Атака»

Разрешены только те продукты, которые в большом количестве содержат белки: рыба, яйца, мясо, молочные обезжиренные продукты. В этот период организм избавляется от лишних килограммов. Фаза продолжается 3-10 дней, что зависит от исходного веса человека. За эти дни можно легко сбросить 2-6 кг. Обязательное условие – ежедневное употребление отрубей.

Фаза 2 – «Круиз»

Уже привычные дни с белковым меню чередуются с днями, когда употребляются совместно белки и овощи. Разрешены любые овощи в разном виде: запеченные, отварные, на пару, сырые.

Фаза 3 – «Консолидация»

Эта фаза подразумевает употребление тех же продуктов, что и в начальных фазах. В рацион также вводятся фрукты, пища с крахмалом и другие продукты. Данный период направлен на закрепление полученных ранее результатов.

Фаза 4 – «Стабилизация»

Строгих ограничений нет. Однако обязательно надо соблюдать следующие правила:
  • один день в неделю должен быть протеиновым,
  • ежедневно надо съедать 3 ст. л овсяных отрубей.
Этот этап может продолжаться бесконечно. Дюкан рекомендует соблюдать рекомендации всю жизнь.

Диета Дюкана – можно ли алкоголь


Задача методики Дюкана – ускорение обменных процессов. Алкоголь способствует их замедлению, делая диету малоэффективной. Поэтому употреблять спиртные напитки можно только в период фазы №3 «Консолидация». Максимальная доза составляет 2 бокала, которые вы можете позволить себе по особому поводу.

Вредна ли диета Дюкана


Рассматриваемая методика многим кажется очень эффективной. Известно, что диету Дюкана соблюдали Карл Лагерфельд, Жизель Бундхен, Кейт Мидлтон и другие известные люди. На первый взгляд она кажется абсолютно безопасной, так как в её основе лежит разнообразное питание. Диета продолжается долго, давая возможность организму привыкнуть к новой системе питания. Она идеальна для тех, кто умеет готовить и предпочитает плотно кушать. Всё это плюсы методики. Рассмотрим и отрицательные стороны. Данный способ похудения – это коммерческий проект Дюкана. Его книги расходятся огромными тиражами, гарантируя создателю высокий доход. Французская ассоциация докторов уже давно обвинила диетолога в том, что он сделал бизнес из медицины, не задумываясь о здоровье последователей диеты. Ассоциация диетологов Великобритании причислила диету Дюкана к списку самых опасных.

Чем опасна диета Дюкана? Если внимательно изучить методику, то можно найти в ней множество абсурдных рекомендаций. Например, Дюкан утверждает, что протеин и вода способны разрушать целлюлит, а в процессе диеты жир преобразуется в глюкозу. Данные высказывания противоречат научным сведениям. Автор методики исключает жир из рациона, хотя нормальному человеку ежедневно необходимо получать минимум 40 г жира. Оценив её эффект, можно сделать вывод, что диета в краткосрочном периоде дает возможность похудеть, но через время человек снова возвращается к прежнему весу.

  • Рейтинг:
    голосов: (1)
  • Комментарии 0
  • Просмотров: 3772 |



Стоит почитать:
  • Что такое белковая диета: преимущества и недостатки Что такое белковая диета: преимущества и недостатки
    В последние годы белковая диета стала очень актуальной. Она занимает лидирующую позицию среди популярных методик похудения. В этом обзоре мы...
  • Как не сорваться с диеты: рекомендации и практические советы Как не сорваться с диеты: рекомендации и практические советы
    Приступая к диете, человек обычно имеет самые серьезные намерения. Но уже через пару дней такой настрой может смениться острым желанием хорошо...
  • Рейтинг диет по эффективности Какими бывают лучшие диеты Рейтинг диет по эффективности Какими бывают лучшие диеты
    Люди, которые стремятся похудеть, подбирают себе лучшие методики в поисках идеальной диеты. В этой статье мы представим рейтинг диет по эффективности....
  • Обсуждение статьи



    Чтобы комментировать - войдите или зарегистрируйтесь на сайте

    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.