Наша подписка
Подпишись на новости

Гороскоп
  • овен
  • телец
  • близнецы
  • рак
  • лев
  • дева
  • весы
  • скорпион
  • стрелец
  • козерог
  • водолей
  • рыбы
Похожие статьи
Это интересно

Клубничная диета

  • Раздел: Диеты |
  • Опубликовано: 13 апреля, 16:04
Клубничная диета
Сладкие, сочные, красивые ягодки клубники, оказывается, являются прекрасным средством для похудения. В течение 4 дней клубничной диеты можно избавиться от трех килограмм лишнего веса.


Клубника имеет в своем составе много минералов и витаминов. Употребление этих ягод прекрасно оберегает организм от стрессов и бессонницы, поднимает настроение, приводит в норму как обмен веществ, так и давление. 150 грамм клубники, несомненно, помогут покончить с отрицательными эмоциями. Звезды Голливуда признаются, что периодически прибегают к клубничной диете – в месяц 3 дня кушают только эту вкусную ягодку. Особенно жарким июньским днем нет ничего прекраснее ароматной клубнички. Кстати, клубника содержит витамин С в больших количествах, уступая лишь черной смородине, а также фолиевую кислоту (больше чем в винограде и малине). Употребляя ежедневно горсть клубнички, вы можете укрепить стенки сосудов и иммунную систему.

Обычно клубничную диету начинают в период созревания первых свежих ягод. Суточная норма клубники – 4 стакана, что соответствует приблизительно 0,8 кг. Несмотря на то что клубнику считают одной из самых сладких ягод, содержание в ней сахара (углеводов), на самом деле, минимальное. Потому эта диета является не только вкусной, но и эффективной. Взяв в основу клубнику, можно приготовить много различных низкокалорийных блюд, составив при этом вкусный и разнообразный рацион для 4 дней в июне.

День первый

На завтрак: зеленое яблоко + 1ст. клубники порезать, перемешать, добавить 1 ст.л. мёда, заправить 1 ст. обезжиренного кефира. На обед: приготовьте клубничный салат из 1 ст. клубники, 2 свежих огурцов, 50 грамм отварной куры, свежевыжатого сока ½ лимона, 1 грецкого орешка, любой зелени, приправленной 1 ч.л. растительного масла. На полдник: кусочек ржаного хлеба и 1 ст. клубники. На ужин: клубничный салат из 100 грамм картофеля, небольшой луковички, 1 ст. клубники, 60 грамм нежирного творога, заправленный ½ ст. кефира + сок ½ лимона.

День второй

На завтрак: 1 ст. клубники и обезжиренный кефир + кусочек ржаного хлеба. На обед: 3 блина с клубнично-яблочной начинкой. Для приготовления блинов: 100 мл молока + 1 ч.л. меда + 1 яйцо взбить, затем добавить 50 грамм муки с щепоткой соли. Тесто оставить на полчаса. Для начинки помыть 250 грамм клубники, сбрызнуть ½ ст.л. лимонного сока, 50 грамм яблочного пюре разогреть в небольшой посуде, добавить 1½ ст.л. яблочного сока, клубнику перемешать с яблочным пюре. Из теста на сковороде испечь без добавления масла 2-3 тонких блина. Разложить начинку на блины. На ужин: салат с клубникой и капустой – 100 грамм капусты + ½ ст. клубнички, заправленный 1,5 ч.л. растительного масла.

День третий

На завтрак: тост и 1 ст. клубники. На обед: ½ банана, 200 грамм дыни, 1 ст. клубники. На полдник: 1 ст. клубники и кусочек ржаного хлебушка. На ужин: салат из 50 грамм отваренного на пару картофеля, 70 грамм морковки, 70 грамм капусты. После ужина – 1 ст. клубнички.

День четвертый

На завтрак: 45 грамм сыра, 1 ст. клубники. На обед: салат из 150 грамм отваренной рыбы, клубники, листьев салата, заправленных 1,5 ч.л. растительного масла. Ужин дня четвертого = ужин дня второго.

Так как сезон клубники, увы, недолгий, то не следует терять времени – кушайте эти ягодки почаще, и вас не коснется проблема избыточного веса и плохого настроения.

  • Рейтинг:
    голосов: (1)
  • Комментарии 0
  • Просмотров: 2822 |



Стоит почитать:
  • Диета тибетских монаховДиета тибетских монахов
    Считают врачи-диетологи, тибетская диета поможет сделать жизнь дольше, а организм моложе. Тибетская диета отличается от других систем питания полным о...
  • Обсуждение статьи



    Чтобы комментировать - войдите или зарегистрируйтесь на сайте

    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.