Наша подписка
Подпишись на новости

Гороскоп
  • овен
  • телец
  • близнецы
  • рак
  • лев
  • дева
  • весы
  • скорпион
  • стрелец
  • козерог
  • водолей
  • рыбы
Похожие статьи
Это интересно

Американская диета для похудения

  • Раздел: Диеты |
  • Опубликовано: 13 апреля, 17:04
Американская диета для похудения

В наше время американская диета считается одной из самых популярных и эффективных в США и Европе. Самым главным ее условием является полный отказ от пищи после 17 часов, то есть необходимо лишиться привычного для многих перекуса на ночь. Возможно, вы встречались с названием «голливудская диета» - это она и есть. Двойное наименование прижилось, поскольку множество голливудских актрис и топмоделей приводили себя в форму, соблюдая именно эту диету.


Если правильно следовать правилам американской диеты, то невозможно испытывать чувство голода, вы всегда будете сыты.

Ниже приведены основные правила голливудской диеты.

1. Откажитесь от еды после 17 часов. Между вечерним приемом пищи и утренним должно проходить не менее 14 часов.
2. В течение дня пейте как можно больше несладкого чая, свежевыжатых соков (в идеале – около двух литров воды). Благодаря этому происходит естественный процесс очищения организма, выводятся токсины и шлаки.
3. Необходим контроль количества потребленных жиров: кусочек колбасы нужно нейтрализовать (то есть заесть) фруктами – ананасом, грейпфрутом, киви.
4. Воздержитесь от употребления «вредной» пищи – фаст-фуда, чипсов, сухариков. Питайтесь преимущественно овощами и фруктами.

Огромным плюсом американской диеты является отсутствие запрета на алкоголь, сладкое, мучное. Соблюдать диету можно продолжительное время, достигая хороших результатов, – 5 кг уходят за пару недель.

Примерное меню на неделю.

Завтракать необходимо по одной схеме: 1-2 небольшие чашки кофе с молоком, одно-два яблока или однин апельсин, 1 сваренное вкрутую яйцо, одна гренка или кусок хлеба. По вечерам можно пить только безалкогольные напитки с минимальным содержанием калорий – зеленый или травяной чай.

Понедельник.

На обед съедаем 175-225 г рыбы, 80 г сельдерея, приправленного лимонным соком, выпиваем чашку чая. Ужин состоит из 100 г мяса (лучше отварного) с вареным желтком и порезанным луком, одной гренки, стакана молока и одного яблока.

Вторник.

Обедаем жареной телячьей печенью (около 150 г), тушеным шпинатом (200 г), двумя отварными картофелинами. Пьем кофе либо травяной чай – все без молока и сахара. На ужин можно съесть овощной салат из капусты, помидор, моркови или свеклы с заправкой из ложки растительного масла, плюс одно яйцо всмятку, гренка, маленький кусочек постной ветчины и стакан йогурта с низким содержанием жира.

Среда.

К обеду готовим 250 г жареного мяса, несколько листочков зеленого салата плюс сок половинки лимона, апельсин, стакан томатного сока, чай или кофе. Вечерний рацион состоит из двух вареных яиц, двух помидор, гренки, груши, обезжиренного йогурта (до одного стакана).

Четверг.

В обеденное время съедаем порцию цыпленка, около 200 г (отварить или поджарить по вкусу), 150 г капустного салата с лимонным соком, один кусок хлеба, выпиваем чашку чая. На ужин: 6 редисок, 70 г творога с мелко нарезанным зеленым луком, свежий болгарский перец, сырой яичный желток, 1 гренка, 200 мл молока, яблоко.

Пятница.

В качестве обеда выступают порция моркови (натереть и обжарить), два небольших кусочка отварного мяса и пара картофелин, сваренных в мундире, традиционная чашечка чая или кофе. Ужин: яичница из 2 яиц, зеленые овощи (можно огурцы, болгарский перец, лук), салат из помидоров с зеленым лучком, заправленный лимонным соком, и одно яблоко.

Суббота.

На обед: около 250 г отварной рыбы, 200 г листьев салата с заправкой из лимонного сока, кусочек хлеба. Запить чашкой кофе или чая. На ужин: кусок отварной говядины, в качестве приправы – тертый хрен, несколько листочков зеленого салата с каплей лимонного сока. Можете позволить себе одно яблоко. Выпиваем стакан молока (обезжиренного).

Воскресенье.

Днем съедаете 100 г риса, два средних куска отварной курицы, пучок зеленого салата с лимонным соком, 1 яблоко. Выпиваете стакан молока. Ужинаете парой небольших котлет (можете также съесть кусок хлеба), плюс стакан йогурта и одно яблоко.

Как видите, меню разнообразно, богато клетчаткой и белком. Благодаря приведенному сочетанию продуктов ускорится обмен веществ, начнется процесс похудения, улучшится общее самочувствие.

  • Рейтинг:
    голосов: (1)
  • Комментарии 0
  • Просмотров: 2629 |



Стоит почитать:
  • Зеленые яблоки при беременностиЗеленые яблоки при беременности
    Период ожидания малыша вкусовые привычки у женщины меняются. Беременная может ощущать потребность в кислых, соленых или других продуктах. Многие женщи...

  • Гемоглобин при беременности 115Гемоглобин при беременности 115
    Малыша - счастливый период для женщины. Но омрачить приятные моменты может пониженный гемоглобин при беременности. С этой проблемой сталкиваются многи...
  • Обсуждение статьи



    Чтобы комментировать - войдите или зарегистрируйтесь на сайте

    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.