Наша подписка
Подпишись на новости

Гороскоп
  • овен
  • телец
  • близнецы
  • рак
  • лев
  • дева
  • весы
  • скорпион
  • стрелец
  • козерог
  • водолей
  • рыбы
Похожие статьи
Это интересно

Перловая диета для похудения

  • Раздел: Диеты |
  • Опубликовано: 11 января, 18:01
Перловая диета для похудения


Перловая диета
Как считают диетологи, самый эффективный способ похудения – придерживаться такой программы питания, при которой бы, употребляемое количество жиров и углеводов уменьшалось, а не наоборот. Также не следует забывать про обмен веществ – в результате нужно добиться его нормализации. Следовательно, тем, кто хочет убрать лишние килограммы – нужно есть кашу, которая приготовлена без жира и соли. Лучше всего, если это будет перловая каша. То есть, соблюдать перловую диету.

Преимущества перловой диеты
Такой рацион питания имеет много преимуществ:
· перловая крупа дешевая;
· она полезная, так как получена из цельного ядра ячменя, с которого удалили зерновую оболочку;
· в ней содержится много полезных витаминов и микроэлементов:
– калий (полезен для сердечнососудистой и кровеносной системы, его соли стимулируют деятельность кишечного тракта, увеличивают количество мочи);
– витамин В (полезен для профилактики атеросклероза, для нормального обмена веществ, необходим для памяти, интеллекта, внимания);
– железо (находится в составе гемоглобина, который поставляет к нашим органам и тканям кислород, также незаменим при формировании клеток крови);
– аминокислоты (например, лизин – участвует при выработке коллагена, который улучшает состояние кожи);
– клетчатка (очень полезна для пищеварения, так как помогает очистить организм от вредных токсинов и тяжелых металлов).
Также содержит цинк, йод, кобальт.
· перловка содержит специальные антибактериальные компоненты, например, гордецин – его применяют в медицине при лечении грибковых заболеваниях кожи.
· весьма простая и незамысловатая диета – вам не придется готовить каждый день различные диетические блюда. Нужна только перловка и вода.

Описание диеты

Необходимо вечером замочить крупу, так как в процессе варки крупа разбухает и увеличивается в объеме в несколько раз. Утром сварить перловку на воде, чтобы она получилась рассыпчатой. Не следует добавлять в нее соль, масло, приправы. Полученный объем разделить на 3-4 части и употреблять в течение дня. Также необходимо в день употребить не менее 1,5-2 литра воды, лучше, если это будет негазированная минеральная вода. На ночь разрешается выпить стакан кефира, желательно 1%.

Соблюдать перловую диету нужно около 5-7 дней. В эти дни стоит употреблять только негазированную минеральную воду и перловую кашу, сваренную без добавления жира и соли. Некоторым эта диета может показаться довольно жесткой и однообразной. Но когда вы увидите результат, вы останетесь довольны. Так как за каждые сутки можно избавиться до 1 килограмма. В течение первых двух дней вес будет снижаться из-за выведения воды из организма и, следовательно, очищения кишечника. А в следующие дни будет происходить избавление от подкожного жира. А это и является нашей целью.

Получается, что за 5 дней этой диеты вы можете потерять до 5 килограмм. Плюс нормализуется обмен веществ и наладится пищеварение.

После завершения диеты, выходить из нее нужно постепенно. Например, на завтрак съесть перловую кашу с предварительно замоченным черносливом или кусочками яблока (лучше кисло-сладкого). В обед – отварной или запеченной рыбы (мяса, курицы), овощной салат и выпить не больше одного стакана зеленого чая. Вечером (в 18.00) можете побаловать себя стаканом йогурта или кефира, 100 г творога, можно съесть немного меда.



Показания и противопоказания

Диетологи не зря считают перловую крупу очень полезной. Ведь благодаря ней можно не только избавиться от нескольких килограммов, но еще и улучшить свое здоровье. А микроэлементы, входящие в состав перловой крупы, оказывают положительное действие на пищеварение. Это еще раз подтверждает, что если соблюдать перловую диету не более 7 дней, то она почти не имеет противопоказаний. Наоборот, она очень полезна для организма и дает невероятные результаты. Но все-таки, прежде чем, сесть на эту диету, следует пройти консультацию у врача. Повторять эту диету желательно не чаще, чем раз в полтора месяца.

  • Рейтинг:
    голосов: (1)
  • Комментарии 0
  • Просмотров: 4460 |



Стоит почитать:
  • Яичная диета на 5 днейЯичная диета на 5 дней
    Борьба с лишним весом является актуальной проблемой человечества на протяжении уже нескольких десятилетий. Одним из самых практичных приемов, применяе...
  • Обсуждение статьи



    Чтобы комментировать - войдите или зарегистрируйтесь на сайте

    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.